 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|---|---|---|---|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
|||
 |
 |
 |
 |
 |
「ランニング」は走ることを意味し、ゆっくり走ることを「ジョギング」といいます。
「ゆっくり」と言っても個人差がありますが、息切れしない程度に無理なく走ることが目安となります。30分程度のウォーキングが余裕を持ってできるようになったら、「歩いたり走ったり」を繰り返しながら徐々にジョギングに移行していきます。
このようにして、会話ができるくらいの余裕を持って走り続けることができる時間を少しずつ伸ばしていきます。
ジョグフィットネスモードを使います。
BODiBEATが走行中の心拍数を測定し、再生する曲のテンポに合わせて走ることで、効果的な有酸素運動のペースの範囲内で走ることができます。
ジョグフィットネス
スタート
慣れてきたら、フリーワークアウトモードで自分のペースに合わせて、快適に走ってみましょう。あなたが快適と感じるペースに合わせたテンポの曲を、BODiBEATが再生します。
フリーワークアウト
スタート
POINT
ランニングは、ハーハーゼーゼーと息を弾ませ、我慢と辛抱を余儀なくされる運動とは限りません。
将来的にマラソン完走やタイムの向上を目指していたとしても、まずはジョギングでゆっくり走ることを覚え、ランニングの基礎づくりをしておく必要があります。また、健康志向の場合は、運動強度を有酸素運動の範囲内で収めることが重要です。
ハーハーゼーゼーと頑張れることが健康の証ではありませんので、フリーワークアウトモードでペースを上げ過ぎないように注意してください。
※BODiBEAT本体の心拍LEDランプが緑色に点滅していれば、有酸素運動の範囲内であることが分かります。
